반응형 간헐적단식1 다이어트 정체기, 어떻게 극복할까? 과학적으로 분석한 해결책 다이어트 정체기, 누구나 겪지만 모두가 성공적으로 극복하는 것은 아닙니다. 체중이 더 이상 빠지지 않을 때 과학적 접근으로 해결해보세요. 다이어트 정체기란? 다이어트 정체기는 일정 기간 체중 감량이 멈추고 변화가 없는 상태를 의미합니다. 이는 신체가 에너지 소모를 줄여 현재 상태를 유지하려는 대사 적응 때문입니다. 체중이 줄면 기초대사량이 낮아지고, 식욕 조절 호르몬(렙틴·그렐린)이 변화하며 식욕이 증가하고 체지방 감량 속도는 둔화됩니다. 1. 식단 재평가 및 조정 지나친 칼로리 제한은 금물: 기초대사량 이하로 섭취 시 체지방보다 근육 손실이 먼저 발생 단백질 중심의 균형 잡힌 식단 유지 일시적으로 유지 칼로리 수준으로 섭취를 늘리는 '리.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
