반응형 갱년기비만1 40대 이후 다이어트, 왜 더 힘들까? 호르몬과 식습관이 열쇠 40대 이후 다이어트가 유독 어려운 이유는 단순한 의지 부족이 아닙니다. 호르몬 변화와 잘못된 식습관이 핵심 원인입니다. 성공적인 감량을 위해 꼭 알아야 할 포인트를 정리했습니다. 40대 이후, 다이어트가 힘든 이유 20~30대에 비해 40대 이후에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 분비 변화가 나타나 같은 양을 먹고, 같은 운동을 해도 체중이 쉽게 빠지지 않습니다. 특히 여성의 경우 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 급감하며, 복부 지방이 늘어나고 근육량이 자연스럽게 줄어듭니다. 📉 호르몬 변화가 주는 영향 에스트로겐 감소: 복부 비만 증가, 인슐린 저항성 상승 렙틴 저하: 포만감 감소, 과식 유도 코르티솔 증가: 스트레스 지방 축적, 수면.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
