반응형 수면의중요성1 자면서도 살 빠진다? '수면 다이어트' 실험 결과 공개! 충분한 수면이 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 수면과 다이어트의 관계를 알아보고, 효과적인 수면 다이어트 방법을 소개합니다. 수면과 체중 감량의 관계 미국 시카고 의과대학 수면센터의 연구에 따르면, 수면 시간을 하루 1시간 늘리면 칼로리 섭취량이 평균 270kcal 감소하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 3년 동안 약 12kg의 체중 감량 효과와 동일한 수준입니다. citeturn0search3 수면 부족이 체중 증가를 유발하는 이유 식욕 호르몬 변화: 수면 부족은 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬을 증가시키고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬을 감소시켜 과식을 유도합니다. 스트레스 호르몬 증가: 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
