반응형 지방연소운동1 공복 유산소 vs 근력운동, 체지방 감량에 더 효과적인 건? 체지방 감량을 위해 어떤 운동이 더 효과적일까요? 공복 유산소와 근력운동의 차이와 각각의 장단점을 전문가 관점에서 비교해드립니다. 공복 유산소 운동이란? 공복 유산소 운동은 아침 식사 전 또는 일정 시간 공복 상태에서 하는 유산소 운동을 의미합니다. 대표적으로 빠르게 걷기, 러닝, 자전거 타기 등이 여기에 해당합니다. ✅ 장점 지방 에너지 사용 비율 증가: 공복 시 혈당과 글리코겐이 낮아져 지방을 더 많이 사용 체지방 연소에 유리: 일부 연구에서 지방 감소 효과가 보고됨 ⚠️ 주의사항 근손실 우려: 에너지원 부족 시 근육도 분해될 수 있음 저혈당 위험: 특히 당뇨병 환자는 주의 필요 저강도 권장: 공복 상태에서는 고강도 운동보다 빠르게 걷기.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
